শরীরে ওজন কমাতে সবাই চাই কিন্তু সবাই সে ভাবে কন্টট্রোল করি না। অনেকেই ডায়েট করেন, জিমে গিয়ে ঘণ্টার পর ঘণ্টা কাটায়, ভোরে প্রচুর পরিমানে হাটেন তারপরও ওজন কমছে না। ওজন কমাতে হলে সঠিক জীবনধারণ ব্যবস্থা অনুসরণ করতে হবে যেমন- নিয়মিত শরীরচর্চা, সঠিক খ্যাদ্যাভ্যাস, ঘুমসহ দুশ্চিন্তামুক্ত থাকা।

৩টি খাবার আছে যা খালি পেটে খেলে ওজন বেড়ে যেতে পারে তাই জেনে নেই ওজন কমাতে খালি পেটে কোন ৩টি খাবার এরিয়ে যাব:

• ঠান্ডা পানি পান করার অভ্যাস আছে অনেকেরই । কেউ কেউ আবার সকালে ঘুম থেকে উঠে ঠান্ডা পানি পান করেন। বিশেষজ্ঞদের মতে খালি পেটে ঠান্ডা পানি পান করলে হজমের সমস্যা বাড়তে পারে।

তাই ওজন কমাতে ঘুম থেকে উঠে হালকা গরম পানি পান করুন। সবচেয়ে ভালো হয় যদি গরম পানিতে আপেল সিডার ভিনেগার, আদা আর লেবুর রস মিশিয়ে পান করেন। এতে ওজন কমবে আবার হজমের সমস্যাও দূর হবে।

• সকালের নাস্তায় অনেকেই ফল খান। যদিও ফল খাওয়ার অভ্যাস স্বাস্থ্যকর। তবে আপনি কোন ফল খাচ্ছেন, সেটি কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ। কারণ টকজাতীয় ফল খালি পেটে না খাওয়াই ভালো। তাই সকালের খাদ্যতালিকায় কমলালেবু, আঙুর, বেরি জাতীয় ফল না রাখাই ভালো।

• স্বাস্থের জন্য খুবই উপকারী ফল কলা। কলায় আছে ম্যাগনেশিয়াম ও পটাশিয়াম যা খালি পেটে শরীরে রক্তের ভারসাম্যে প্রভাব ফেলতে পারে তাই খালি পেটে না খাওয়াই ভালো। তবে ভরা পেটে কলা খেলে বেশি উপকার পাওয়া যাবে।